Nienasycone tłuszcze nazywane są "dobrymi tłuszczami", dzielą się na tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. "Złymi tłuszczami" nazywane tłuszcze nasycone i tłuszcze trans
Jeżeli dla Ciebie to jak kto wygląda daje obraz tego co wie to gratuluję :) Mam taką klatkę ponieważ nie ćwiczę dłuższy okres ponieważ nie mogę... kontuzja co zrobisz? Mam płakać i zamknąć się w sobie i tak to pierwsze robię dość często z nie mocy i nie wstydzę się tego bo nie ma czego... Wiem to że okres w którym nie mogę ćwiczyć przeznaczam na [...]
Proponuję Ci wrzucać bieżące relacje - z dnia na dzień, takie wpisywanie, jak Ci się przypomni o dzienniku nie ma sensu. Ułóż sobie konkretną dietę, która będzie odpowiednia dla Twojego stylu życia i portfela, do tego trening, a całość ułóż w sensowny i przejrzysty plan, który przedstawisz tutaj. Odnośnie treningu: [...]
Śniadanko ok. 7.20 150g Jajców 230ml mleka 2% 20g orzechy włoskie - dodaj owsiane, warzywa Szkoła i jazdy 8.00-16.00 (Nie mam możliwości jedzenia kaszy i jakiegoś mięska! Próbowałem, nie sprawdziło się.) ok 120g (jakieś 3 kanapki) Mix 100g sera białego + żółtko z jajka ok. 25g (próbował ktoś może takiego czegoś?) - jak koniecznie chleb to razowy, [...]
I POSIŁEK Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Oliwa z oliwek 20ml Ostrowia WPC 80 30g B 52g T 38g W 109g (991 kcal) II POSIŁEK (szkoła) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Orzechy włoskie 30g Banan 130g B 35g T 23g W 100g (756 kcal) III POSIŁEK Ryż brązowy 100g Mięso z piersi [...]
Zastanawiam sie czy tłuszcze(kwasy tłuszczowe) dobrze rozłożyłem NASYCONE 25% JEDNO-NIENASYCONE 41% WIELO-NIENASYCONE 34% rozłuż je w tej skali 1/1/1 lub 1/2/1
Ja wiem, że to niebezpiecznie zaczepiać podpakowane niewiasty, ale po prostu muszę... Jadasz jakieś tłuszcze roślinne? Bo wiesz, tak ciągle ten olej kokosowy, wiórki kokosowe a generalnie to roślinne nienasycone jednak też przydatne. Jeśli potencjalnie narażam się wbrew jakiejś wiedzy ladies to daj znać, rakiem się wycofam by potem nie było wstyd [...]
AWOKADO Tak rzadko widziałem w rozpiskach diet forumowiczów ten owoc, a tak jest doskonały, że postanowiłem zaprezentować jego walory już dziś :) Zainspirowała mnie do tego przepiękna pestka wyciągnięta ze świeżo rozkrojonego, idealnie dojrzałego awokado (niżej zdjęcie). Kilka słów o AWOKADO: Awokado, smaczliwka (Persea Scheffer) – rodzaj wiecznie [...]
Dzieki Paula, do miss to mi daleko :-P przejrze na pewno, chyba kiedys ogladalam ale nic juz nie pamietam. Bziu no wlasnie i zelazo i ferrytyna niskie, fakt ze bylam podziebiona no i po naprawde ciezkich fizycznie tygodniach gdzie bylo duzo pracy, niedojadanie itp. ale generalnie jem odzywczo, mieso czerwone jak najbardziej wiec troche sie [...]
Taka mini relacja, na razie nie z wagi, a tak ogólnie, bo po byciu na 1700 kcal przestałam miesiączkować (bf nie był mały, 22,5%), tłuszcze miałam wysoko, bo ok 40% tylko, że to były głównie tłuszcze roślinne, nienasycone, w dodatku głównie z masła orzechowego, węglowodanów było za to mało ok.130g, ale też teraz widzę, że nie było tak czysto, jak [...]
Możesz obcinać węgle ale nie okołotreningowo! Jeśli nie pijesz carbo, to zjedz po treningu ziemniaki albo biały ryż. Jeśli chodzi o żółtka, to masz błędne pojęcie o nich. Zobacz co tracisz. To jest zawartość dla jednego żółtka. Witaminy A - 177ug D - 0,9ug E - 0,4ug B2 - 0,2mg B12 - 1ug Folacyna - 30ug Beta-karoten - 5,8ug Minerały - zawartość w [...]
Wkradł się mały błąd :D Płatków jest 35g :D Jak się doda do tego reszte to nie ma tragedii :D fakt ze ostatnie łyżki to praktycznie samo mleko ;D Wyliczylem sobie zapotrzebowanie kcal wg dziennika posiłków vitalmaxa. Wyniki zamieszczam poniżej. Zapotrzebowanie/Ilość dostarczona przeze mnie (mniej wiecej, gdyz naprawde robie roszady w jadlospisie [...]
o dietę się staram ale z tym u mnie najgorzej, jeśli możesz to podpowiedz troszkę w tej sprawie. Wklej Twój obraz diety, czyli 5 czy 6 posiłków. Wyszczególnij produkty uwzględniając białko pochodzenia zwierzęcego, tłuszcze nasycone i nienasycone oraz węgle w zależności od pory dnia. Na pewno poprawimy i coś podrasujemy Zmieniony przez - demolub w [...]
Dieta w cukrzycy Cukrzyca jest zaburzeniem przemiany węglowodanów, często związanym z zaburzeniem gospodarki tłuszczowej. Wskutek braku lub niedostatecznego wydzielania insuliny przez trzustkę po spożyciu pokarmów zawierających węglowodany dochodzi do wzrostu poziomu cukru we krwi. Rozróżnia się dwa typy cukrzycy: Typ I, odznaczający się [...]
soja jest dobrym uzupełnieniem diety, ze względu na wartości odżywcze (białko, białko, białko i nienasycone tłuszcze) i po prostu - dla urozmaicenia. jakiś czas temu znalazłem w sklapie taki wynalazek, jak deser sojowy. chyba były w smakach waniliowym i kawowym. cały patent polega na tym, że przypominało to niesłodki budyń czy pudding, a zawierało [...]
1.2. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Głównym przedstawicielem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych jest kwas oleinowy obecny w oleju oliwkowym, rzepakowym oraz arachidynowym, a także w produkowanych z nich margarynach. Oliwa z oliwek jest podstawowym tłuszczem stosowanym w diecie śródziemnomorskiej, zawiera 77% jednonienasyconych kwasów [...]
wzrost - 188 cm waga - 94 kg cel - aktualnie jestem po redukcji i chcę przejść na delikatną masową dietę low carb, ważne żeby się nie zalać a mam do tego predyspozycje I Posiłek 6:30 Serek twarogowy wiejski 200g Oliwa z oliwek 20g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 25/29/7/ 378 II Posiłek 10:00 Tuńczyk w wodzie 60g Migdały 70g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 27/36/5/ [...]